Jesteśmy Warszawskim oddziałem GLOBAL KRAV MAGA ACADEMY

Prowadzimy:

  • Regularne sekcje krav maga
  • Treningi personalne
  • Szkolenia firmowe
  • Wyjazdowe kursy samoobrony
  • Samoobronę dla kobiet

Prowadzimy szkolenia z szeroko pojętego „bezpieczeństwa osobistego”. Uzbrajamy w umiejętności i wiedzę: jak bronić się przed przemocą werbalną lub fizyczną. Każdy z nas może paść ofiarą zachowań patologicznych na ulicy, w komunikacji miejskiej i innych miejscach publicznych. Staramy się odwzorować możliwy scenariusz i uczymy jak doprowadzić do szczęśliwego, bezpiecznego zakończenia.

Kurs Samoobrony Warszawa

Prowadzimy na terenie warszawy regularne kursy samoobrony.
Nasze zajęcia grupowe odbywają się na:

Bemowie
fb:Krav Maga Bemowo
Wojskowa Akademia Techniczna
ul. Kartezjusza 1, sala 57
Instruktor: Wojciech Kostarski
Tel: +48 606 218 293

Muranowie
Krav Maga Muranów
Ul. Felińskiego 13
Instuktor: Adam Pękacz
Tel: +48 792 536 603

*Kurs trwa od września/października do końca czerwca. Główny nabór jest organizowany na przełomie września i października ale do grupy można dołączyć w dowolnym momencie.

KRAV MAGA – Co to takiego?

„Krav maga (hebr. קרב מגע, dosłownie „walka w bliskim kontakcie”) – system walki opracowany dla samoobrony, który składa się z kombinacji najbardziej skutecznych technik pochodzących z boksu, jiu jitsu, judo, muay thai, zapasów i innych sztuk walki.” Źródło wikipedia (cytat)

Krav maga bazuje na podstawowych i intuicyjnych odruchach obronnych człowieka wzbogaconych o dodatkowe techniki, ma być maksymalnie prosta i skuteczna. To nie jest sztuka walki bo nie ma zasad. Nie staramy się by prezentowane techniki były ładne lecz by były skuteczne. Prostota, czyli minimum ruchów, maksimum efektów. System samoobrony posiada różne pchnięcia i uderzenia na okolice krtani, oczu, kopnięcia w strefę krocza oraz w nogi, a wszystko to po to, aby jak najskuteczniej obronić się przed napastnikiem.

Podstawowe zasady systemu krav maga:

  1. Unikaj miejsc niebezpiecznych
  2. Jeśli już znalazłeś się w takim miejscu, jak najszybciej je opuść.
  3. Jeśli musisz się bronić, użyj do obrony wszystkiego co masz pod ręką.
  4. W ostateczności do obrony użyj własnego ciała

Czego uczymy na naszym Kursie Samoobrony Krav Maga?

  • ataku na strefy wrażliwe i odpierania najczęstszych ataków
  • wykorzystania przedmiotów codziennego użytku do obrony
  • posługiwania się narzędziami do samoobrony (np. tactical pen, gaz, pałka, paralizator)
  • zasad prewencyjnych
  • negocjacji kryzysowych
  • Podstaw walki w stójce i parterze
  • Taktyki walki i samoobrony
  • zachowania w sytuacji szantażu
  • granic obrony koniecznej
  • zachowania w sytuacji zagrożenia życia i zdrowia osób najbliższych

Przygotuj się na ciężką prace! Jeśli nigdy nie miałeś nic wspólnego ze sztukami walki, początek może wydać się nurzący. Rozpoczniemy od nauki poruszania się w pozycji walki, trzymania gardy oraz technicznego wyprowadzania ciosów i kopnięć. Jeśli chcesz się rozwijać i robić bardziej zaawansowane techniki, musisz wystarczającą ilość czasu poświęcić na solidne fundamenty. Jeśli oczekujesz „fajerwerków” na samym początku np. obrony przed szantaże bronią to pomyliłeś szkoły. Jeśli nie potrafisz wyprowadzić ciosu prostego… to po co Ci bajery? Fajnie wygląda to na zdjęciach i filmikach ale serio? Po co „Kowalskiemu” obrona przed „kałasznikowem”

Lubimy to co robimy! A największą radość daje nam rozwój naszych podopiecznych.

Nasi instruktorzy stale podnoszą swoje umiejętności w technikach samoobrony ale również w sportach walki takich jak Muay Thai, boks i zapasach. Przyjdź na pierwszy darmowy trening i sprawdź nas!

Czy Krav Maga jest skuteczna?

Tak. Bo dla nas krav maga to prewencja. Unikanie walki jeśli jest to możliwe. Konfrontacja fizyczna jest dla nas ostatecznością. Ulica rządzi się swoimi zasadami, a w zasadzie brakiem zasad. Nie ma już czasów gentelmeńskich pojedynków. Jeśli to możliwe unikaj walki na ulicy. Nigdy nie wiesz czy przeciwnik jest sam? czy jest uzbrojony? Itp.  Chcesz się sprawdzić? Idź na sale ze sparingpartnerem. Ulica jest nieprzewidywalna.

Nie sprzedajemy BAJEK!

Nikomu nie damy gwarancji, że w realnej sytuacji wygra konfrontacje z dużo większym i silniejszym agresorem. Uzbrajamy w umiejętności i sposób myślenia, który zwiększy szanse na odparcie ataku i da szanse na ucieczkę.

Naszym podopiecznym życzymy by nigdy nie musieli używać poznanych technik w realnych sytuacjach. Jednak życie zweryfikowało i już kilkoro studentów dziękowało nam za przekazaną wiedzę. Sprawdzili, nasza krav maga działa!

Jak wygląda nasz trening Krav Maga?

Szkielet treningu zazwyczaj jest taki sam:

Rozgrzewka – uruchomiamy i pobudzamy całe ciało. Przygotowujemy mięśnie, stawy do wysiłku dzięki czemu prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji znacznie się obniży. Podczas rozgrzewki nasze serce bije szybciej i wydajniej, co przekłada się na większą ilość krwi przepompowywanej jednym uderzeniem. Po rozgrzewce długość i temperatura mięśni wzrasta, co w konsekwencji doprowadza do efektywniejszej pracy i większej mocy generowanej przez mięśnie. Rozgrzewka zbawiennie wpływa również na płuca – wzrasta w nich pobór tlenu, zwiększa się jego transport do pracujących mięśni.

Trening zasadniczy – na każdym treningu pojawiają się elementy walki i samoobrony. Ponieważ uważamy, że jedno bez drugiego nie będzie skuteczne. Sama znajomość technik samoobrony nie wystarczy, dlatego na początkowym etapie uczymy podstaw walki w stójce i parterze. Obie płaszczyzny są dla nas niezwykle istotne. Nie ma samoobrony bez znajomości skutecznego i technicznego wyprowadzania ciosów, kopnięć. Techniki parterowe podobnie nie mogą zostać zaniedbane, ponieważ walka chcąc nie chcąc często może skończyć się na ziemi. Nie chcemy walczyć w parterze dlatego musimy wiedzieć jak zrzucić z siebie przeciwnika, wykopać i wstać do góry. Tematyka jest dobierana w zależności od stopnia zaawansowania grupy. Na późniejszym etapie wprowadzamy walki zadaniowe oraz sparingi. Grupa średnio zaawansowana musi być wyposażona w rękawice bokserskie, ochraniacze na szczękę, piszczele, krocze i kolana.

Do treningu zapewniamy tarcze, atrapy noży, broni i kijów.

Końcówka – najczęściej mocno wytrzymałościowa część treningu. Skupiamy się na wzmocnieniu ogólnorozwojowym całego ciała. Łączymy ćwiczenia crossfitowe z elementami walki.

Rozciąganie – ostatni etap treningu. Wyciszenie, wyregulowanie oddechu i tętna. Rozciąganie pomaga w zapobieganiu kontuzjom oraz stwarza optymalne warunki do rozwoju mięśni. Skupiamy się głównie na rozciąganiu statycznym, tak aby nasze ciało szybciej się zregenerowało, odprężyło oraz aby napięcie nerwowe zostało zniwelowane. Dzięki temu etapowi zmniejszamy odczuwanie DOMS* („zakwsów”) w kolejnych dniach.

*DOMS – „Zespół opóźnionego bólu mięśniowego (DOMS – ang. delayed onset muscle soreness) – ból mięśni pojawiający się w ciągu 24-72 godzin po intensywnym wysiłku. Ustępuje po 5–7 dniach, nazywany popularnie „zakwasami”. „Zakwasy” kojarzone są błędnie z występowaniem kwasu mlekowego w mięśniach. W istocie kwas mlekowy zostaje wypłukany z tkanki mięśniowej przez przepływającą krew już w 1-2 godziny po intensywnym wysiłku i jest zużywany przez wątrobę do różnych procesów (np. glukoneogenezy), a zatem nie zalega on w mięśniach po wysiłku.” Cytat wikipedia

Stopnie Krav Maga

W naszej szkole samoobrony GLOBAL KRAV MAGA ACADEMY organizujemy 1-2 razy w roku egzaminy i nadajemy stopnie. Nie jesteśmy kolejną szkołą sztuk walki prześcigającą się w rozdawaniu stopni, belek, pasów itp. Przystępując do egzaminu wiedz, że jeśli nie opanowałeś materiału to nie zdasz. Zależy nam by Twój stopień coś znaczył, a Ty czół dumę i osiągnięty progres.

Stopnie w Global Krav Maga Academy

B – Beginer
B1, B2, B3, B4, B5

A – Advanced
A1, A2, A3, A4, A5

E – Expert
E1, E2, E3

Egzaminy przeprowadza szef i założyciel Global Krav Maga Academy – Jarosław Rogowski

Najczęstsze pytania dot. treningów Krav Maga (Q&A)

 

1. Czy jak nigdy nic nie ćwiczyłem i nie mam kondycji mogę przyjść na trening krav maga?

Jasne że tak! Bez obaw! Wykonujesz ćwiczenia w swoim tempie. Trener będzie motywował Cię do pracy ale nikt do niczego Cię nie zmusi  Wiadomo, że potrzeba trochę czasu by zbudować kondycję i wytrzymałość. Każdy kiedyś zaczynał i każdy pamięta jak wyglądał jego „pierwszy raz”. Przyjdź i sprawdź!

2. Co muszę zabrać na pierwszy trening?

Strój sportowy. I dużoooo wody

3. Czy pierwszy trening jest darmowy?

Tak! Zawsze pierwszy trening jest darmowy. Przyjdź, sprawdź jak trenujemy i czy to jest dla Ciebie?!

4. Czy akceptujecie karty multisport/fitprofit itp.?

Nie. Ale mamy wielu szczęśliwych posiadaczy tych kart w swych szeregach, a mimo wszystko uważają, że warto chodzić do nas na zajęcia. Przyjdź na pierwszy darmowy trening i sprawdź dlaczego warto?

5. Ile to kosztuje?

Kliknij tu: Cennik

6. Czy jest to dobra samoobrona dla kobiet?

Tak! U nas kobiety stanowią ok 40 %, a może i więcej. Więcej w dziale: Samoobrona dla kobiet.

7. Czy nie jestem za stary?

Jeśli po przebudzeniu możesz wyciągnąć ręce do góry i nie uderzysz o wieko trumny, to znaczy, że możesz przyjść na trening  A tak serio … nie ma ograniczeń wiekowych. Najstarszy nasz podopieczny miał 65 lat Kto da więcej?

8. Czy to jest bezpieczne?

Tak, każdy uważa na siebie nawzajem. Nie ma rywalizacji a raczej partnerstwo. Jeden dba o drugiego. Na późniejszym etapie ćwiczymy w ochraniaczach na szczękę, kroczę i piszczele. Oczywiście czasem zdarzają się kontuzję ale raczej sporadycznie i nie różnią się wiele o tych gdybyś grał/a np. w pikę nożną.

9. Czy mogę chodzić na sekcje raz w tygodniu?

Możesz

10. Ilę muszę trenować by czuć się bezpiecznie?

Nie ma odpowiedzi na to pytanie. Jest to kwestia bardzo indywidualna. My wychodzimy z założenia, że zawsze znajdzie się ktoś lepszy od nas… dlatego głód rozwoju pcha nas na kolejny trening. A poczucie bezpieczeństwa to nie tylko opanowanie x liczby technik samoobrony czy walki ale to też ciągła sprawność fizyczna oraz dobre samopoczucie ciała.

11. Ile muszę mieć lat by przyjść na trening?

Jeśli rodzice/opiekunowie prawni wyrażą zgodę, przyjmujemy osoby od 14 roku życia. 

W planach jest sekcja dla młodszych.

Wszystkie prawa zastrzeżone. Teksty, obrazy, zdjęcia, rysunki, pliki audio i video, oraz ich rozmieszczenie na stronie internetowej krav-maga-wrsazawa.com podlegają prawom autorskim. Ich reprodukowanie lub odtwarzanie w całości lub we fragmentach bez pisemnego zezwolenia krav-maga-wrsazawa.com jest niedozwolone. Ponadto strona internetowa krav-maga-wrsazawa.com zawiera treści objęte prawami autorskimi osób trzecich.